Фитнес тур

Подтяни свою фигуру в Грузии

Потрясающий активный отдых на Черном море

Приглашаем вас в волшебные фитнес-тур в Грузию вместе с Верой Вахнюк и Машей Рохтановой.

Отдыхаем вместе в гостеприимной стране, наслаждаемся вкусной едой и без лишних калорий, Каждый день мы будем начинать с утренней тренировки.

Используем разные виды тренировочных программ: Выдохнуть напряжение будней, освободится от бесконечного потока мыслей и успокоить душу и сознание поможет йога на берегу моря с видом на прекрасные горы.

Для тех кто хочет постройнеть — силовые и аэробные тренировки, велопрогулки, пешие маршруты в горах. А так же рекомендации по питанию, как в поездке, так и после нее

* подробнее о тренерах, видах тренировок и массаже в конце программы.

 

во всем нас будут инструктировать професионали по фитнесу и по иоге.

Программы "здоровая спина" и "фейсфтнес" Тренировки "Здоровая спина" помогут:

* сформировать правильную осанку *проработать глубокие мышцы спины

* снять напряжение вызывающее болевые ощущения в поясничном и грудном отделах позвоночника *укрепить мышечный корсет * избавится от хронических головных болей и болей в области плеч и шеи *раскрыть грудную клетку — профилактика болезней сердца и легких* улучшить кровоснабжение головы и цвет лица.

Тренировки — "гимнастика для лица" или "фейсфитнес" помогают: Убрать круги и мешки под глазами, Подтянуть нависшие веки, Разгладить носогубные складки, Избавиться от второго подбородка, Уменьшить выраженные морщины и избавится от мелких, Возвратить коже сияние и свежий вид улучшить качество зрения и слуха. Омолодить свое лицо без участия пластических хирургов и дорогих салонных процедур!

Наша команда имеет сертификаты Школы Мастеров Массажа (Санкт-Петербург) и сертификат школы доктора А.В.Шевцова, профессора спортивного университета Лесгафта в СПб.

Мы предоставляем несколько видов массажа: — оздоровительный, направленный на проработку и расслабление всех мышц и снятие болевых ощущений- лимфодренажный, поднимающий иммунитет и снимающий отеки- антицеллюлитный, помогает убрать лишние объемы, сделать кожу гладкой и упругой- скульптурирующий массаж лица. Помогает выглядеть моложе, подтягивает кожу, убирает лишнее с лица (отеки, морщины, объемы)

Лечебные массажи:- суставной массаж, укрепляющий суставы — массаж при плоскостопии- массаж при сколиозе

День 1 : Аэропорт Тбилиси- Встреча в зале прилета — трансфер в отель ,,3*” (Так же мы можем Вас встретить в аэропорту Кутаиси или Батуми или во Владикавказе по Вашему желанию).

Отель  расположен в Старом городе Тбилиси, всего в 100 м от церкви Метехи и в 15 минутах ходьбы от площади Свободы. В 8 минутах ходьбы находятся собор Самеба и оживленная улица Шардин, где вы найдете множество баров и кафе. К услугам гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi—Fi.

В каждом номере есть телевизор со спутниковыми каналами, мини-бар, сейф и отделанная плиткой ванная комната с туалетно-косметическими принадлежностями и тапочками.

По утрам для гостей сервируется завтрак. В ресторане отеля

свободное время

Приветственный ужин в традиционном грузинском ресторане, с грузинскими песнями, с грузинским тамадой (ведуший застолье) 

 

Вечером нас ждет приветственный ужин в традиционном грузинском ресторане.
С грузинскими песнями!
С национальными угощениями!
С волшебным грузинским вином!
Под легендарные грузинские тосты!
Полное погружение в Грузию начинается! 

ночь в гостинице

День 2: Завтрак в отеле.

Экскурсия по Тбилиси:   Экскурсия по Тбилиси- Вы увидите главную улицу города — проспект Руставели, Квартал Серных бань, посетите крепость Нарикала IV в, услышите интересные истории и легенды об основании города. экскурсия по ,,Старому Тбилиси”, Абанотубани – один из самых старых районов города.

 

Вы посетите:

исторический центр города близ горы Мтацминда, застроенный самобытными двух — трехэтажными домами с резными балкончиками и верандами, живописные виды набережной реки Мтквари (Кура), Абанотубани — квартал в центре Тбилиси, известный комплексом бань, стоящих на естественных сернистых источниках, любимые еще Пушкиным, крепость «Нарикала» — «душа Тбилиси», Метехи — древняя цитадель и резиденция грузинских царей с панорамой на старый город (фотосессия), ул. Бетлеми и Гоми, типичные для старого города дома с ажурными балконами, крутые узкие улочки, прогулка по ул.Шардена, названная в честь французского католического миссионера,

Сиони – резиденция Патриарха Грузии ( где хранится крест Св. Нино), забавная башня с часами, построенная режиссёром театра марионеток Резо Габриадзе — до крепостной стены «Мухрант Кари» и многое другое… Увидите церковь Метехи XII в, осмотрите Площадь Свободы, Мост Мира.

Трансфер в Сигнахи — Город Любви.

экскурсия алазанская долина Экскурсия в Кахетию — винный край Грузии, одна из самых красивых и вкусных экскурсий!

Трансфер экскурсия в Сигнахи- Город Любви

Отправление в регион Кахетия: родина грузинского виноделия и регион с множеством исторических памятников . Сигнаги, город Любви отреставрированный в 2007 году город любви — древний Сигнаги, расположенный на одной из горных вершин Алазанской Долины, обнесенный крепостной стеной с башнями (XVIII век) и колоритными сооружениями, будто макет театрального представления.

11:30 Первая остановка: завод по производству вина Кахетинское традиционное виноделие.

Экскурсия по заводу и дегустация 9 видов вина и коньяка там же при вашем желании покупаем вино

12:30 Остановка в селе Бадиаури, там у нас "второй завтрак"- свежевыпеченный хлеб "шоти" и домашний сыр — смотрим как пекут хлеб в тандыре и пробуем чурчхелу — дегустируем чачу

14:30 По дороге посещение монастырского комплекса Святого Георгия в Бодбе, главное здание монастыря — кафедральный собор, где покоятся останки предвестницы христианской эпохи, Нино — Кабадокийской — великой крестительницы Грузии. Прогулка по средневековому городу Сигнаги откуда открывается панорамный вид на Алазанскую долину и Большой Кавказский хребет с заснеженными вершинами.

Сигнахи- Город Любви

Городок в восточной Грузии на склоне горы, в историческом регионе кахетии Центр историко-географической области кизики Расположен на террасах, соединяющихся извилистыми крутыми улицами Город возник во второй половине XVIII века на месте старого укрепления. Укрепления с аналогичным названием укреплённое место

Сигнахи Славится одноименной крепостью, входящей в список самых известных и крупных крепостей Грузии. Стены Сигнахской крепости чудесным образом уцелели и сегодня окружают старую часть города и выходят далеко за городские границы. По периметру стен сохранились 28 сторожевых башен, с которых открывается замечательный вид на Алазанскую долину. В Сигнахи , по местному преданию, влюбленный художник Нико Пиросмани покрыл площадь перед гостиницей цветами, где жила любимая женщина — французская актриса Маргарита де Севр. Об этом поётся в популярной песне в исполнении Аллы Пугачёвой Миллион роз (1982). С середины 2000-х годов в городе влюблённых действует круглосуточный дворец Бракосочетаний.

(при желании туристов за дополнительную плату 15 usd на человека Обед в традиционном грузинском ресторане, включая алкоголь)

Возвращение в Тбилиси

День 3: Завтрак в отеле. Трансфер экскурсия в Мцхета 

В Мцхета –сохранилось множество исторических и религиозных памятников. Столько достопримечательностей, сколько находится в Мцхете, нет ни в одном месте в Грузии, да и, наверное, во всём Кавказе.

На сегодняшний день древний город Мцхета является одной из немногих исторических достопримечательностей в Грузии, которое занесено в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

 

Посещение достопримечательностеи Мцхета

Монастырь Джвари:

Джвари считается одним из старейших грузинских монастырей. Он был возведён в VI веке (с 585 по 604 года), в такое время, когда грузинский народ только начинал принимать христианство. Его название “джвари” можно перевести на русский язык, как “крест”. Ещё этот монастырь известен тем, что здесь происходит действие бессмертной поэмы Михаила Юрьевича Лермонтова – “Мцыри”.

Кафедральный собор Светицховели:

Собор Светицховели является старейшим христианским собором в Грузии. Название этого культового христианского собора “светицховели” со старо-грузинского наречия можно перевести, как “животворящий столп”. До сих пор здесь ведутся религиозные службы.

 (при желании туристов за дополнительную плату 15 usd на человека Обед в традиционном грузинском ресторане, включая алкоголь)

Трансфер в Батуми

Размещение в гостинице Rica.

свободное время

 День 4: Завтрак в отеле. Экскурсия в горную Аджарию, по дороге посетим водопад в горной аджарии и винный погреб. (дегустациа вин за доплату 2 USD)
В долинах рек Чорохи и Аджарисцхали в Кедском районе Аджарии по горным склонам разбросаны маленькие селения Гегелидзееби, Дандало, Махунцети, где до сих пор сохранились арочные мосты времен царицы Тамары и памятник грузинского зодчества церковь Зваре, в интерьерах которой сохранились фрагменты первичной росписи. В окрестностях Махунцети есть крутой утёс, где гнездятся дикие пчёлы. Их мёд очень ценился с незапамятных времен, и местные смельчаки с риском для жизни забирались на скалу, чтобы добыть целебный эликсир.

Сейчас уже редко кто проделывает такое опасное восхождение, и мёд янтарными струйками течёт со скалы, блестя и переливаясь на солнце. В этом солнечном крае с чистейшим воздухом и богатой растительностью на виноградниках местные жители выращивают первоклассные сорта винограда и изготавливают из них вина изумительного вкуса и аромата. В традиционных сельских домах, с двором и винным погребом есть всё для приготовления и хранения вина. 

Мы приглашаем вас посмотреть, как растет виноград, как готовят вино, и, конечно же, попробовать вина разных сортов, в том числе знаменитый Кедский Цоликаури. Вы можете также приобрести понравившееся вино в винном погребе. Мы посетим Махунцетский водопад и сможем полюбоваться арочными мостами, заглянуть в церковь Зваре и крепость на вершине горы. С высот этих гор открывается чарующий горный пейзаж.

День 5-6: Завтрак в отеле.

Тренировки

свободное время

День 8: 

Экскурсия в крепость Гонио. (входнои билет за доплату 2 USD) 

В 14 километрах от Батуми, на левом берегу реки Чорохи, расположена крепость Гонио. Настоящий рай для любителей истории и культуры древности. Первые сведения об этом месте упоминается в Греко-Римских источниках под названием Апсарос. Некоторые историки утверждают, эта крепость была одной из главных стратегических, политических, экономических и культурних центров Восточной Римской Границы. Тут похоронен один из двенадцати апостолов Христа. В VI—VIII веках крепостьбыла частью Византийской Империи.

В XIII—XIV веках происходит восстановление крепости торговцами из Генуи, этопроисходило для того чтобыони могли защититься и передохнуть в ней, какмызнаем в то время Грузия была одной из важнейших маршрутов «Шелкового пути». Название "Гонио", по словам ученных, долино исходить от Генуи.

День 9: 

завтрак в гостинице. 

Трансфер в аэропорт.

 С наилучшими пожеланиями,
генеральный директор компании Лашо Мчедлишвили,
который будет сопровождать вас в этом туре!
 
Стоимость тура составляет долл/чел на человека на весь тур.
Факультативные экскурсии, обеды за дополнительную плату.
Тур рассчитан на 10-23 персон

Туроператор оставляет за собой право изменять программу тура без уменьшения общего объёма услуг- Туроператор оставляет за собой право замены отеля размещения вовремня тура, при условии, что новый отель (объект размещения) будет аналогичного класса размещения или выше. Категория отеля определяется официальными органами Грузии

В стоимость входит:
1. Встреча, проводы, все трансферы;
2. Размещение в 3* гостиницах- в 2-3-х местных номерах;
3. Питание завтраки по програме ;
4. грузинское вино и чача (грузинская водка);
5. Экскурсии- Автобусное обслуживание по программе;
6. тренировки и масаж;

В стоимость не входит: 
1.Стоимость авиаперелета; 
2.Страховка; 
3. дополнительно обед -10 usd ужин -17$;
4. личные расходы; 
5. дополнительная ночь в батуми 25 USD на человека в сутки 
6. Массаж.

*Подробнее о тренировках, массаже и тренерах.

Силовые упражнения включают в себя:

— тренировки на все группы мышц

— Табату, высокоинтенсивную интервальную тренировку

-тренировку верхней/нижней части тела

— тренировку мышц пресса и спины.

Аэробные тренировки направлены на увеличение выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы и обладают жиросжигающим эффектом.

Йога Айенгара – развивает гибкость, выносливость, статическую силу мышц и помогает объединить сознание и тело. Асаны оказывают терапевтическое воздействие на организм: позвоночник, внутренние органы, мышцы и связки. А так же учат слушать свое тело, свои желания и помогают успокоить ум и избавится от напряжения.

Стретчинг — это растяжка мышц и развитие гибкости всего тела. Способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов и избавляет от застойных явлений.

В качестве персональной тренировки мы предлагаем тренировку TRX. Занятие проходит на специальном тренажёре для функциональной тренировки — на спортивных петлях. Это занятие с весом собственного тела, основанное на сопротивлении. Тренировки TRX способствуют повышению координации и усилению взаимодействия между мышцами, росту мышечной силы без увеличения объема мышц.

Тренировки "Здоровая спина" помогут:

* сформировать правильную осанку *проработать глубокие мышцы спины* снять напряжение вызывающее болевые ощущения в поясничном и грудном отделах позвоночника *укрепить мышечный корсет * избавится от хронических головных болей и болей в области плеч и шеи *раскрыть грудную клетку — профилактика болезней сердца и легких* улучшить кровоснабжение головы и цвет лица.

Тренировки"гимнастика для лица" или "фейсфитнес" помогают:
*Убрать круги и мешки под глазами, *Подтянуть нависшие веки, *Разгладить носогубные складки, *Избавиться от второго подбородка, *Уменьшить выраженные морщины и избавится от мелких, *Возвратить коже сияние и свежий вид, *улучшить качество зрения и слуха,
*Омолодить свое лицо без участия пластических хирургов и дорогих салонных процедур!

Массаж:

Наша команда имеет сертификаты Школы Мастеров Массажа (Санкт-Петербург) и сертификат школы доктора А.В.Шевцова, профессора спортивного университета Лесгафта в СПб.

Мы предоставляем несколько видов массажа:
— оздоровительный, направленный на проработку и расслабление мышц всего тела, снятие болевых ощущений
— лимфодренажный, поднимающий иммунитет и снимающий отеки
— антицеллюлитный, помогает убрать лишние объемы, сделать кожу гладкой и упругой
— скульптурирующий массаж лица. Помогает выглядеть моложе, подтягивает кожу, убирает лишнее с лица (отеки, морщины, объемы)

Лечебные массажи:
— суставной массаж, укрепляющий суставы
— массаж при плоскостопии
— массаж при сколиозе

При желании или необходимости разные виды массажа могут быть объединены в одном сеансе.