Фитнес тур 2020!

Оздорови свое тело в Грузии!

Потрясающий активный отдых на Черном море Весенний тур «MindBody»

Фитнес-тур с учетом потребностей современного человека. Для вас на протяжении всего тура будет вести тренировк иинструктор групповых программ, эксперт в функциональном движении

Рожко Ирина * подробнее о тренере в конце программы.

Комплексный подход в тренировках, основанный на комбинации множества направлений учитывая особенности каждого участника тура.

Гостеприимная весенняя Грузия в сочетании с грамотными тренировками, поможет качественно перезагрузиться и восполнить ресурс.

 

Основной задачей этих тренировок есть восстановления функциональности тела для этого за основу беру принцип «Осознанное движение с обучением работы мышц в 3d формате.»

Для этого я использую авторские тренировки, которые основаны на базе таких направлений, как: функциональный тренинг, пилатес, йога,роrdebras, элементы танцев и соматика.

•Для кого-то это эффектом тренировок становится избавление отболи в теле;

• Кому-то поможет обнаружит у себя в теле «спящие мышцы»;

• Как следствие улучшится осанка и появиться очушение внутренней опоры;

• Бонус тренировок улучшение общего тонуса тела и гибкость;

• Повышение адаптации нервной и дыхательной системы.

Структура урока

 

• Глубокая разминка(использование дыхательных техник с упражнениями для лимфосистемы и основных «спящих зон» в теле)

• Основная часть (работа над шейным, грудным, поясничным отделом позвоночника. Много внимания работы с центром, ягодицами, тазовымдном, стопами)

• Заключительная часть (работа над гибкость и раслаблением)

• Буду активно следить за правильной техникой выполнения упражнений, дыхания и акцент на осознавании изменений, происходящих с вами в процессе работы.

Тренировки подходят для любого уровня подготовленности.

Без возрастных ограничений

 

День 1: (30.03.2020)

• Встреча в зале прилета ( в 14.50) аэропорт Батуми— трансфер

 (Так же мы можем Вас встретить в аэропорту Кутаиси или Тбилиси, или во Владикавказе по Вашему желанию).

• Размещение в Hotel 3*

• Свободное время

 

Отель расположен в Старом городе Батуми, к услугам гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi—Fi.В каждом номере есть телевизор со спутниковыми каналами, мини-бар, и отделанная плиткой ванная комната с туалетно-косметическими принадлежностями и тапочками.

По утрам для гостей сервируется завтрак в ресторане отеля

 

• Приветственный ужин в традиционном грузинском ресторане
  С национальными угощениями! Под легендарные грузинские тосты! С волшебным грузинским вином и чачей!

Полное погружение в Грузию начинается! 

День 2: (31.03)

• Утренняя тренировка

• Завтрак в отеле

• Пешеходная экскурсия по Батуми

Батуми, сердце Аджарии — край щедрого солнца и ласкового бескрайнего моря, восхитительных закатов и сказочных рассветов, наполненный ароматом черного кофе и дымком от шашлыков, благоуханием роз и терпким запахом мандарин, влекущий взор буйствующими красками субтропиков в любое время года.

Улицы города пролегают параллельно друг другу, разделяя его на квадраты. Здесь практически невозможно заблудиться, нумерация улиц начинается от моря, а перпендикулярных им – от турецкого направления. Мы проедемся вдоль Приморского Бульвара, побываем на улицах и улоочках Старого и Нового Батуми, посетим церкви и храмы города, предствляющие все разнообразие культур и конфессий батумцев. Начинаем экскурсиипо-старому и новому Батуми вы насладитесь архитектурным стилем Батуми – эклектики.

• Вечерняя тренировка

• Свободное время

 

День 3: (01.04)

• Утренняя тренировка

• Завтрак в отеле

• Экскурсия в крепость Гонио (входной билет за доплату 2 USD)

В 14 километрах от Батуми, на левом берегу реки Чорохи, расположена крепость Гонио. Настоящий рай для любителей истории и культуры древности. Первые сведения об этом месте упоминается в Греко-Римских источниках под названием Апсарос. Некоторые историки утверждают, эта крепость была одной из главных стратегических, политических, экономических и культурних центров Восточной Римской Границы. Тут похоронен один из двенадцати апостолов Христа. В VI—VIII веках крепостьбыла частью Византийской Империи.

 

 

В XIII—XIV веках происходит восстановление крепости торговцами из Генуи, этопроисходило для того чтобыони могли защититься и передохнуть в ней, какмызнаем в то время Грузия была одной из важнейших маршрутов «Шелкового пути.

• Вечерняя тренировка

• Свободное время

День 4: (02.04)

• Утренняя тренировка

• Завтрак в отеле

• Экскурсия в горную Аджарию (дегустация вин за доплату 3 USD)

По дороге посетим водопад в горной Аджарии и винный погреб .
В долинах рек Чорохи и Аджарисцхали в Кедском районе Аджарии по горным склонам разбросаны маленькие селения Гегелидзееби, Дандало, Махунцети, где до сих пор сохранились арочные мосты времен царицы Тамары и памятник грузинского зодчества церковь Зваре, в интерьерах которой сохранились фрагменты первичной росписи.

В этом солнечном крае местные жители выращивают первоклассные сорта винограда и изготавливают из них вина изумительного вкуса и аромата. В традиционных сельских домах, с двором и винным погребом есть всё для приготовления и хранения вина.

Мы приглашаем вас посмотреть, как растет виноград, как готовят вино, и, конечно же, попробовать вина разных сортов, в том числе знаменитый Кедский Цоликаури.Вы можете также приобрести понравившееся вино в винном погребе.

Мы посетим Махунцетский водопад и сможем полюбоваться арочными мостами, заглянуть в церковь Зваре и крепость на вершине горы. С высот этих гор открывается чарующий горный пейзаж.

• Вечерняя тренировка

• Свободное время

День 5: (03.04)

• Утренняя тренировка

• Завтрак в отеле

• Экскурсия в ботанический сад Батуми(входной билет за доплату 3 USD)

Ботанический сад расположен в одном из живописнейших уголков Аджарии – Зеленом Мысу. Скалистые склоны круглый год утопают в зелени, чему способствует оптимальное соотношение влажности и атмосферных температур. Коллекция древесных пород, произрастающих на площади в 111 гектаров, состоит из 2037 видов. Всего 104 из них имеют кавказское происхождение, остальные являются представителями флоры всего мира. Что касается субтропических кустарников и растений, то их насчитывается около шести тысяч видов, и все они удивительным образом соседствуют друг с другом.

Архитектурной основой Ботанического Сада послужили легендарные сады Семирамиды. Флористику Ботанического сада представляют девять разделов: растения влажных субтропиков, Австралии, Восточной Азии, Гималаев, Новой Зеландии, Мексики, Северной Америки, Средиземноморья и Южной Америки.

Осмотр и прогулка по Ботаническому саду занимает весь день. Здесь есть специально отведенные места для пикника и всё необходимое, чтобы мы могли с удовольствием провести время в этом прекрасном месте.

• Вечерняя тренировка

• Свободное время

День 6: (04.04)

• Утренняя тренировка

• Завтрак в отеле

• Свободное время

• Трансфер в аэропорт (отлет в 16.50)

Стоимость тура составляет 190$/чел.

В стоимость входит:

• Встреча, проводы, все трансферы;

• Размещение в 3* гостинице в 2-х местных номерах;

• Питание завтраки по программе;

• Экскурсии- Автобусное обслуживание по программе;

• 8 тренировок;

• приветственный ужин;

В стоимость не входит:

• Стоимость авиаперелета

• Страховка;

• Личные расходы (обеды, ужены, входные экскурсионные билеты);

• Коврик для занятий;

Тур рассчитан на 10-15 персон

Туроператор оставляет за собой право

• изменять программу тура без уменьшения общего объёма услуг

• оставляет за собой право замены отеля размещения вовремя тура, при условии, что новый отель (объект размещения) будет аналогичного класса размещения или выше. Категория отеля определяется официальными органами Грузии

С наилучшими пожеланиями, генеральный директор компании Лашо Мчедлишвили, который будет сопровождать вас в этом туре!

*Ирина Рожко

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ:

— 2009-2013- инструктор групповых программ, персональный тренер

— 2013-2016– менеджер групповых программ фитнес-клуба «Спорт Лайф», Херсон.

— с 2016 до настоящего — акцент на персональную работу. Работа в закрытых группах

ОБРАЗОВАНИЕ:

-2011 — Инструктор групповых программ и тренажерного зала (Украина); 2012 Инструктор силовых программ

РЕАБИЛИТАЦИЯ/ТЕРАПИЯ ДВИЖЕНИЕМ (2012-2020):

Йога 108 Углубленный курс (Турция, Баранов ,Илья Журавлев );Йога интенсив )Грузия (Вячеслав Гуцулюк);"Пилатес Matwork"(Екатерина Смирнова);Миофасциальный релиз (Валерия Малуха);Portdebra (Снежык, Кульницкая);Новый взгляд на движения человека и тренировочный процесс.(Маша Плотникова);Комплексный подход в системе физической реабилитации Тазовый регион (Куценко, Митрик) АПК;Комплексный подход в системе физической реабилитации плечевой регион (Куценко, Митрик) АПК;Дисфункции работы с тазом (Крутов,Кущик)АПК

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ: Пилатес для беременных (Екатерина Смирнова)

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ:Функциональный тренинг (Анна Шумская)

КОНВЕНЦИИ: Nike Convention, Украина 2013,2014,2015; Go sport Convention, Украина2013; Carpathian Yoga Fest 2014

ОСОБЫЕПРИМЕЧАНИЯ:2016 — 2020 – сотрудничество с образовательными центрами. Большой опыт в организации профессиональных обучений для инструкторов; Участие в Образовательно-оздоровительном онлайн курсе “Natural high” в роли куратора и тренера.

Веду порядка 10 персональных клиентов в течении нескольких лет.